> COURS DE PILATES EN LIGNE
POSSIBILITE DE COURS EN VISIO
Vous habitez loin de Perpignan ou Toulouges (66) et les cours Plénitude vous intéressent, optez pour la visio en direct et intégrer nos groupes de Pilates.
Lors du second confinement, nous avons décidé de poursuivre nos séances de Pilates en ligne et en direct aux horaires habituels. Une façon de continuer à se retrouver et partager un moment agréable.
Depuis, quelques élèves continuent les cours avec la visio à l'année ou occasionnellement.
Renseignements au 06 48 45 62 53
Durant le premier confinement, nous vous avons proposé des cours en vidéo. Nous les avons laissés sur YouTube. Profitez de ces cours en ligne 100% gratuits pour rester en forme...
COURS DE PILATES
Chers élèves, à cause de ce "satanas" de virus, nous voici cloîtrés chez nous pour les semaines à venir. J'espère que ce cours par écrans interposés vous fera passer un bon moment. Je vous retrouve prochainement pour un second cours...
Partie 1
Coucou mes chers élèves !
Voici la seconde vidéo pour cette nouvelle semaine de confinement.
Comme vous pouvez le voir, cette séance sera composée de 3 parties :
1 - Echauffement 2 - Musculaire
3 - Etirement
Vous pourrez adapter selon l’envie du jour et aussi selon ses possibilités.
1 ou 1 + 2 + 3 ou 1 + 3 ou 3
A vous de faire votre programme…
Partie 2
Voici donc la partie musculaire, un peu plus tonique. Il est préférable d’avoir fait la partie 1 pour échauffer le corps.
C’est parti…
Partie 3
Troisième et dernière partie : les étirements.
Importants et indispensables à toute activité sportive.
J’espère que vous allez passer un bon moment avec ce second cours.
Spécial dos fragile
Coucou ! Ce cours "bonus" s'adresse plus particulièrement à mes élèves qui ont les lombaires fragiles. Il est très doux et sans risque. Vous pouvez le pratiquer régulièrement. Je pense plus particulièrement à Gisèle (lundi 11h15), Line (lundi 18h), Ana (mardi 18h30) et Christina (mardi 19h45). Bonne pratique à vous tous et à bientôt…
Tonique
Chers élèves, troisième semaine de confinement. Voici un cours tonique pour se défouler un peu. Doucement à celles et ceux qui ont le dos fragile. Régalez-vous…
Torsions
Chers élèves, voici le cours pour la 4e semaine de confinement. Il est basé sur des torsions pour un nettoyage printanier. Attention tout de même pour ceux qui ont les lombaires fragiles. N'allez jamais trop loin dans les postures. On écoute son corps ! C'est parti...
En douceur
Un cours de Pilates tout en douceur, pour vous mes chers élèves ! Accessible à tout le monde. Passez un bon moment de détente...
Actif
Bonjour chers élèves, voici une nouvelle vidéo un peu active pour vous dynamiser pendant cette période. Régalez-vous mais n'allez jamais au-delà de vos limites. Bonne pratique…
Hanches/Epaules
Coucou mes chers élèves !
Cette semaine, je vous propose un cours pour déverrouiller vos hanches ainsi que vos épaules mais pas que... Il est accessible à tout le monde. Comme d'habitude, faites avec vos possibilités.
Détente rapide
Un petit bonus avec cette vidéo. Treize minutes pour vous détendre sans tout installer dans la maison ou enfiler une tenue adéquate. Si certains ne trouvent pas le temps de faire les cours, voici un bon compromis. Bises à tous...
Spécial grossesse et ventre
Encore un petit bonus avec ce cours dédié aux femmes enceintes mais aussi aux femmes pendant leur période de règles. Bien sûr, tout le monde peut le pratiquer, notamment si vous vous sentez le ventre gonflé. Ce cours détendra cette zone ainsi que tout le reste du corps. Cette séance est tout en relaxation. Bonne détente…
Dynamique
Un petit cours dynamique pour vous, chers élèves !
Un défi : gardez le sourire pendant tout le cours ;-)
Surtout allez à votre rythme, ne forcez pas plus qu'il ne faut. Go !!!
Un classique
Voici un cours de Pilates traditionnel. Attention, pas mal d’abdos ! ;-) Je suis sûre que vous allez vous régaler.
Gros bisous mes chers élèves…
Etirement dos/nuque
Mes chers élèves, voici pour votre petit dos et votre nuque quelques étirements qui vous feront un bien fou. A faire en douceur et avec le sourire !
Intermédiaire
Voici un cours varié qui conviendra à tout le monde : un peu d’étirements, notamment avec la sangle, un peu de musculaire et bien entendu, un peu de détente ! On y va…
Un rapide tour du corps
Moins de 30 minutes pour travailler toutes les parties du corps et se relaxer. Un petit moment à prendre pour soi…
Bien-être du corps
Chers élèves, vous trouverez sur ce cours un travail en douceur pour un bien-être, notamment au niveau des hanches et des épaules. Bonne pratique…
Avec ballons...
Voici, pour ceux qui seraient intéressés, quelques exercices avec des ballons... Amusez-vous !
Complet et rapide
Un cours pour compléter la Marche Pilates. Il est assez court pour celles ou ceux qui n'ont pas trop le temps. Bonne pratique !
Les cours de Pilates de l'association Plénitude enseignés par Karine Michelin, à la plage, en stage, avec nos ainés... La course de la Pau i Treva de Toulouges (Occitanie).
> COMMUNICATION
LA PRESSE
La presse qui parle de l'association Plénitude. Merci à l'Indépendant, Le petit journal...